Que Es El Text Neck O Cuello De Texto

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Que Es El Text Neck O Cuello De Texto

El Text Neck o síndrome de cuello de texto es una “enfermedad tecnológica” que se produce por inclinar el cuello al utilizar el móvil, una mala postura que puede producir dolor y rigidez cervical, espaldas doloridas y cefaleas entre otras muchas patologías. 

Debemos tener en cuenta que nuestro cuello tiene un peso y en la medida que lo inclinamos este peso se va incrementando, esto hace que nuestra cuello y columna hagan un esfuerzo para el cual no están preparados y se recientan.

Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.

Anibal Pérez
¿Tengo El Síndrome De Text Neck? 

 La sintomatología más común es:                                                     

  • Dolor en región cervical.
  • Contracturas en la zona cervical y dorsal alta.
  • Cefaleas.
  • Rigidez de cuello.

Y con el tiempo estos síntomas pueden derivar en:

Contracturas, dolores de cabeza, hernia discal o cervicoartrosis, entre otras dolencias que pueden convertirse en crónicas si no las prevenimos.

Las Consecuencias 

Esto provoca dolor y rigidez de cuello, y la tensión muscular del cuello también tensa los músculos de la cabeza, lo que deriva en jaquecas, que es un dolor de la musculatura que rodea al cráneo. Además, agachar la cabeza “pinza” los discos que amortiguan las vértebras del cuello, provocándoles micro rupturas y compresión de raíces nerviosas que también derivan en dolor de cabeza. Los dolores de cabeza originados en el cuello por uso constante de tecnología se identifican porque: son laterales (un lado de nuca y rostro) e intermitentes. Generalmente son de lunes a viernes y tienden a disminuir o desaparecer en el fin de semana.

¿Qué Podemos Hacer?

La prevención es clave. Éstos son algunos consejos para ello:

  • En lugar de mirar los dispositivos hacia abajo, debemos mantenerlos al nivel de los ojos.
  • Utilice el reconocimiento de voz y realice llamadas telefónicas en lugar de leer y escribir interminables mensajes de textos.
  • Tome descansos regulares y altere posiciones al tipear en su dispositivo.
  • Cheque los teléfonos manteniendo la columna en posición neutral, y evite pasar horas encorvado.

Cuando ya sufrimos de síndrome de cuello de texto un cambio postural y los estiramientos adecuados son tan importantes como los ajustes quiroprácticos ya que estos ajustes, junto con los ejercicios te ayudaran a recobrar la movilidad de las vértebras cervicales recobrando la flexibilidad y fuerza de los músculos.

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