¿Cuál Es La Postura Correcta Al Sentarse Frente Al Computador?

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¿Cuál Es La Postura Correcta Al Sentarse Frente Al Computador?

Durante este tiempo muchas personas están trabajando o estudiando desde sus propios hogares y frente al computador. Junto con esto llegan los dolores de espalda, de cuello o de las muñecas por no adoptar la postura adecuada frente al computador.

Para evitar que los dolores se apoderen de ti te contaremos cual es la postura correcta para sentarse frente al computador.

Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.

Anibal Pérez

Cuello: La mirada siempre debe quedar en línea horizontal con la pantalla y sin doblar el cuello.

Hombros: Los hombros siempre deben quedar relajados.

Codos: Los codos deben estar apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre 90° y 100°.

Brazos: No es recomendable escribir en el teclado con los brazos suspendidos.

Antebrazos: Deben estar apoyados sobre el escritorio y la silla que utilices debe contar con apoyo brazos.

Muñecas: Las muñecas deben estar relajadas y alineadas con los antebrazos, evitando las posturas no naturales.

Espalda: La espalda siempre debe mantener su curvatura natural y siempre debe estar apoyada por completo en el respaldo de la silla.

Cadera: La cadera debe mantener un ángulo de entre 90° a 100° con los muslos paralelos al suelo.

Rodillas: Las rodillas deben formar un ángulo de 90° y evita fletar las piernas a la altura de la cadera.

Pies: Deben quedar completamente apoyados sobre el piso.

Vista: Cada cierto tiempo es necesario mirar hacia un punto lejano o hacia una ventana por algunos segundos para relajar los músculos de la visión.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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